なんとなくの不調 対策

「なんか調子悪いな」の正体

夜、なかなか寝つけない。 朝、アラーム鳴っても「あと5分…」が永遠に続く。 はたまた夜中に目が覚めてしまって、もう眠れない。 なんか最近ずっと頭が重いし、胃もスッキリしない…。 病気じゃないけど、元気でもない感じ。 こんなふうに「なんか不調」って、ありませんか？ とりあえず薬で… 眠れないから睡眠導入剤を飲む。 頭痛いから頭痛薬。 胃が重いから胃薬。 もちろん、ここぞという時に薬を頼るのは全然アリですが。。 でも、それがずっと続いてるなら… もしかしてそれは体からのサインかもしれないんです。 不調は「何かの原因の結果」 頭痛とか胃痛とか眠れないとか、 ぜんぶ「結果」であって、「いきなりポン！」と出てるわけじゃないんです。 私も昔は「朝が苦手で全然起きられない」タイプで。 夜型だから仕方ないでしょって思ってました。開き直ってました。 それも一理あります。（朝型夜型などは50％がDNA） でも実際はライフスタイルとか栄養、心の状態とか、 ちょっと整えたらだいぶ変わったんです。 怠けて朝眠いわけじゃない🥺 不眠は夜だけの問題じゃない 「不眠＝夜眠れないこと」というイメージ強くないですか？ でも実はそれだけじゃなく 30分以上寝つけない → サインが出てる 夜中に1度起きる →...